Unenõustaja

UNENÕUSTAMINE

Unenõustaja vastuvõtule võivad pöörduda kõik inimesed, kelle uni on häiritud. Unenõustaja on psühholoog, kes aitab toime tulla unehäire ja sellest tingitud probleemidega. 

Unenõustaja viib läbi vestluse ja tutvub sinu kaebuste, hoiakute ja uneharjumustega. Nõustamisel kaardistatakse kosutavat ööund takistavad tegurid ning leitakse seda toetavad unerutiinid, -harjumused ja mõtteviisid. Unenõustaja räägib põhjalikult unehügieenist ning õpetab erinevaid kosutavat ööund soodustavaid tehnikaid.  

Visiidile tulles ole valmis selleks, et unenõustaja täpsustab sinu unega seotud harjumusi (näiteks esitab küsimusi magamamineku ja ärkamise kellaaegade, öiste ärkamiste ning mitmete teiste unekäitumiste kohta). Sümptomite ulatuse ja sügavuse täpsustamiseks võib unenõustaja paluda kodus või keskuses täita erinevaid küsimustikke ja unepäevikut.  

Vajadusel suunab unenõustaja edasi uneuuringutele või mõne teise spetsialisti vastuvõtule.  

UNENÕUSTAJA OOTAB VASTUVÕTULE JÄRGNEVATE PROBLEEMIDE KORRAL:

• uinumisraskused
• rahutu ja katkendlik uni
• liigvarajane ärkamine
• uinumise ja unega seotud ärevus ja muremõtted
• stressi ja üldise meeleolulangusega kaasnevad uneprobleemid
• päevane väsimus ja unisus
• kurnatus ja sellest tulenevad tähelepanuhäired, keskendumisraskused, hajameelsus
• ebaregulaarne unerütm
• häirunud ööuni mõjutab oluliselt selle käes kannatava inimese igapäevast elu

Vastuvõtule on oodatud ka inimesed, kes soovivad ennetada uneprobleemide väljakujunemist ning vajavad nõustamist tervislikema ja jätkusuutlikumate uneharjumuste tuvastamiseks ja oma ellu integreerimiseks.

Kui sa arvad, et sul on uneaegne hingamishäire (uneapnoe kahtlus, norskamine), siis soovitame pöörduda esmalt uneõe vastuvõtule.